什么是一拳一尺一寸？

1.      “一拳”指的是我们在写字看书的时候，身体尽量靠近桌子，与桌子大概保持一个拳头的距离。

2.      “一尺”指的是我们在写作业的时候身体要坐端正，眼睛与书本的距离至少要保持一尺，也就是要大于等于33厘米。

3.      “一寸”指的是我们在写字的时候握笔不能距离笔尖太近或太远，握笔的手指距离笔尖一寸比较合适，也就是3厘米。

为什么大多数孩子都做不到一拳一尺一寸？

我们经常跟孩子强调要做到一拳一尺一寸，然而，现实情况是很多孩子都做不到一拳，一尺，一寸。这个时候我们可能会觉得是孩子不听话，不自律。事实真的是这样吗？不见得。

1.      首先我们说说一拳的问题，一拳是我们在写字看书时，距离桌面最合适的距离。我们可以想象一下，如果我们距离桌面的距离明显小于一拳，身体紧靠在桌子上，这个时候我们的身体是活动不开的，坐着写字看书肯定是不舒服的，会影响工作学习的效率。如果我们距离桌面的距离明显大于一拳，比如说40厘米远，我们为了能够得着桌子，必须弯着腰，甚至是趴在桌子沿上，此时眼睛距离书本的距离距离就会非常近，可能还不到10厘米，远远达不到一尺的标准。为了能让孩子与桌面距离一拳的距离，我们需要孩子的腿要能伸入到桌子底下，有些设计不合理的桌子，桌子底下是个巨大的抽屉，留给孩子放腿的空间很小，孩子的腿放不进去，自然就不能靠近桌面，距离桌面的距离远远大于一拳的距离。

2.      然后我们再来谈谈一尺的问题，为了让孩子眼睛距离书本的距离达到一尺以上。首先，我们需要先达到一拳的标准；其次，我们需要椅子的高度合适，如果椅子太低，孩子腿弯着难受，如果椅子太高，孩子脚掌踩不到地面，这个时候孩子为了保持身体平衡，就会重心前移，弯着腰支撑桌面。我们还需要一个位置合适的椅子靠垫，如果靠垫位置太远，当我们身体坐端正时是靠不上靠垫的，这个时候身体很容易累，自然就容易弯腰弓背。如果我们身体坐端正时靠垫刚好能靠上，此时，有靠垫的帮助我们的身体不容易累，自然就容易养成端正的坐姿习惯。还有，我们需要桌子的高度合适，桌子的高度达到孩子的肚脐位置是合适的。如果桌子的位置太低，我们只有弯着腰才能够到桌面，如果桌子的位置太高，例如达到我们脖子的高度，这个时候即使我们坐的很端正，眼睛距离书本的位置还是非常近，远远不到一尺。还有些孩子，桌椅高度都很合适，但是看书的时候距离书本非常近，甚至不到10厘米。这类型孩子往往可能存在严重的视功能问题，例如集合过度的孩子，正常距离看东西时容易出现看东西模糊，重影，头疼等视疲劳症状，孩子会通过靠近书本的方法来缓解这些视疲劳症状。

3.      最后再来说说一寸的问题，手指距离笔尖一寸，是最合适的握笔距离。如果距离太远，手指在写字的时候会使不上劲儿，是不舒适的，会影响写字的效率。如果距离太近，手指会把要写的字挡住，这个时候为了看清楚字，孩子不得不歪着头去看，长此以往，会养成歪着头看书的坏习惯，而歪着头看书写字，是屈光参差，一只眼度数长得快的最常见的原因。另外，对于生长发育期的儿童，长期歪着头看书写字很容易导致孩子颈椎发育异常。握笔距离把握不好这个问题，本质上还是握笔姿势的问题。因此，家长老师以及科普工作者，应该教会孩子如何正确使用握笔姿势，这是一件非常有意义的事情！